腰间盘突出是什么引起的日常要怎么保养

腰间盘突出是常见疾病，了解它的成因和保养方法，让你远离腰痛困扰。

腰间盘突出是由于腰椎间盘长期受到压力、磨损或损伤，导致纤维环破裂，髓核突出压迫神经根而引起的一种疾病。常见的引起腰间盘突出的原因包括长时间坐姿不正确、长时间弯腰、重体力劳动、脊柱退行性变等。为了预防腰间盘突出，我们可以从以下几个方面入手：首先，保持正确的坐姿，尽量避免长时间久坐或久站；其次，加强腰部肌肉锻炼，如仰卧起坐、平板支撑等；再次，避免过度用力或搬运重物；最后，定期进行脊柱检查，及时发现并治疗脊柱问题。除了预防，对于已经患有腰间盘突出的朋友，还需要注意日常保养，如避免剧烈运动、保持良好的作息习惯、注意保暖等。

腰间盘突出虽然常见，但只要我们注意预防和保养，就能有效避免腰痛带来的困扰。